среда, 26 июня 2013
10:35

«Максимальное сжигание»

Вам предстоит классический интервальный тренинг для похудения. Однако мы «сжали» его во времени, чтобы вы могли использовать этот кардиосегмент для усиления сжигания калорий в день силовой тренировки.

Разминка: 5 минут со средней скоростью.
Основная часть: 3 минуты очень быстрой ходьбы или бега (6,6-8 км/ч), полотно дорожки прямое, 2 минуты ходьбы или бега «в горку», угол наклона 4-6%, при этом скорость не снижать. Повторить интервальную часть три раза.
Заминка: 5 минут в медленном темпе.
Эту тренировку стоит делать перед силовой, если вы занимаетесь калланетикой, или после нее, если вы предпочитаете упражнения с гантелями.

@темы: спорт

URL
вторник, 25 июня 2013
16:36

Десерт кефирный (92,5 ккал/100 гр)

Очень вкусно и легко! Десерт, который не даст Вам набрать лишние киллограммы.

300 г кефира
2 ст л меда с верхом
2 спелых банана сбиваем в густую массу
Заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа

@темы: кухня

URL
13:55

Так хочется...ужжжасно хочется сгущёнки. варёной,не варёной - пох. С блинами. ыыыыыыыыы

А ещё зефир! и Мармелад!!!
Зефир можно с кофе!

@темы: пздц

URL
понедельник, 24 июня 2013
15:30

Приду в сентябре в универ и скажу "А это мой отчёт по практике"


@темы: универ

URL
14:04

Я поняла, почему с мужиками складывается не очень, почему я ленюсь идти на свидание, почему я думаю "нах это надо,одной же так хорошо". Потому что ИДЕАЛЫ блять! Вот ты встречаешь человека и всё у вас хорошо и взаимно, потом начинаются мудачества и человека нет в твоей жизни. Потом идут другие,другие..и происходит моя фигня, т.е. ты конечно не сравниваешь их с Идеалом, но подсознание всё равно выдаёт свои штуки.
Короче, как бы это всё попроще объяснить, чтобы было понятно не только мне..))
Мы постоянно оглядываемся,блять! вот что! это невыносимо. Идеалы, лучше б вас вообще не существовало.
И я не знаю, когда я встречу того, кто затмит этот Идеал, может быть никогда?

@темы: обо мне

URL
13:50

НАКОНЕЦ-ТО! НАКОНЕЦ-ТО У МЕНЯ БОЛЯТ МЫШЦЫ БЕДРА,ЯГОДИЦЫ И РУКИ!

@темы: записки худеющей

URL
13:44

79.
Медленно, всё так медленно идёт.

@темы: записки худеющей

URL
13:34

Вчера сходила на групповое занятие Fitmix. Нас было трое: я,ещё одна девушка и тренер Элина. Впервые после группового занятия я вышла с хорошим настроением. Большую роль здесь сыграла конечно Элина, милая добрая девушка,которая показывала,исправляла и поддерживала. Прошлый раз я ходила на степ к Анатолию, так вот там такого контакта не было. Там вообще никакого контакта не было. А здесь мы и поржали над тем,как я падаю и вообще всё прошло на позитиве. Всегда к ней теперь буду ходить) Да, некоторые вещи не получались, но получались те, которые раньше я не могла. И это был наверное самой большой радостью!)
- Не смогу..
- Не сможешь это ты в своей голове, а тело может многое!

- Попробуй сделать это сейчас 1 раз, завтра ты сделаешь 10!

Вот такие умные мысли выдавала она.) Всё-таки мотивация ооочень важна. Особенно вот такая.

Потом собственно прибежала домой,собралась на свидание..Или встречу,хз как это назвать. Мальчик хороший,но стеснительный и молчаливый. Он даже сам это признал..)) И живёт в пригороде и не собирается оттуда уезжать. Нуээ..
Прошлись по главной улице и встретила там Илью-тренера. Помахали друг дружке ручкой. Такой он милый всё-таки) Никак не могу его во вк найти. Найду - скину фото)

@темы: записки худеющей

URL
суббота, 22 июня 2013
14:55

Прислушивайтесь к своему телу и доверяйте ему.

@темы: записки худеющей

URL
14:30

бассейн, джакузи,водный велосипед,снова джакузи.
Потом спа..Это так божественно..Русская баня,финская сауна,морозильная комната (со снегом,лол.холодно))),инфракрасная сауна,турецкая сауна..Была везде, кроме финской. Оставила её на следующий раз. Ох, такой релакс...))
Потом 5 минут солярия. Это был такой фейл с монеткой ..Чтобы он заработал,надо монетку вставить..так я её воще не в ту щель вставила :facepalm: ладно хоть вытащила))
Погода пасмурная,но мне нравится..Ветерок.)
Сейчас бы поспать,а вечером можно и на свидание сгонять..) Очередное,бл)

@темы: хэппи, записки худеющей, days

URL
пятница, 21 июня 2013
16:40

Пол-литра обезжиренного кефира убивают во мне жрущую лошадь.
И я нашла творог,тоже обезжиренный,но не такой сухой,который я брала раньше. Ну счастье же.

@темы: записки худеющей

URL
16:39

Не нужно, чтобы деньги лежали. Надо их тратить,но с умом и с пользой,надо вкладывать в себя,в свою семью,в людей. Круговорот денег должен быть.

URL
12:42

Фитнес. день 2 и 3.

Вчера вечером сходила на тренировку,которая была бесплатной и вводной. Чё могу сказать. Я желе и холодец. Мало что получается..за тренажёры меня не посадили, были лишь приседания..правильные! а не как я делаю. Это же фейспалм. Ещё был эллипс,отжимания и "ванька-встанька". Настроение не очень вобщем.

Сегодня к 8 утра опять поехала. Были уже тренажёры и 40 минут эллипса вконце. Настроение получше и были уже упражнения,которые я хорошо делала.
Не знаю. какие-то противоречивые чувства.
И его тренировки стоят 800 р. Ахуеть. Но оно того стоит. Планирую на 5 сходить,а там посмотрим. Печатный станок не вечен.)
Была адовая растяжка, я думала, что мышцы на бёдрах порвутся к херам. но нет.)
Ещё он посоветовал убрать из рациона чаи. ВОТ ЭТО ПОВОРОТ! А только травку заваривать. Окей.
Про питание много спрашивал. Удивился, что я не ем сладкого,хлеба, что каждое утро ем овсянку. Ну а чё он думал, я же не просто так пришла к ним, я уже подготовленная пришла :D

Было неожиданностью встретить в раздевалке своего преподавателя.)
И ещё. Весы в раздевалке были,но говорят, что они неправильные. И они показали мне 78.6. Ох лооооооооооол :vict: Да,знаю, знаю, они неправильные)

И ещё! Вчера на почту пришло уведомление, что я таки выиграла грант от лиги студентов! Урашечки! это 4800 р. на 4 месяца (как я полагаю) на транспортные расходы) Ну наконец-то))

Короче, жизнь прекрасна. мне всё нравится и мне нравятся такие изменения в моей жизни.
Завтра хочу в бассейн и сауну сходить,но посмотрим по самочувствию.
Всем добра!)

@темы: записки худеющей

URL
четверг, 20 июня 2013
18:20

Вчера вечером ВНЕЗАПНО! позвонил Илья, уточнял, приду ли я в четверг (т.е. сегодня) в зал. Ой,ну мимими же,так мило) Посоветовал за два часа пожрать покушать плотненько крупы с овощами. Ну и вот собственно ем гречу с капусткой цветной и брокколи. Всё как доктор прописал. Скорей бы уже 7 часов,свалить с работы и поехать к ним. Ура ура)

На дионе третий день веду подсчёт калорий и бжу. Вчера наконец-то были в норме белки и жиры,а вот углеводов мало. С белками вообще беда,я их наела только благодаря 500 гр кефиру и 200 гр творогу. Откуда ещё брать? рыбу я не ем. Печальбеда.

@темы: записки худеющей

URL
вторник, 18 июня 2013
16:00

зал.попытка номер 2

Сходила сегодня в тренажёрку, для начала походила на беговой 15 минут. Именно походила, а не бегала.
Потом покачала ноги,увидела как другая девушка что делает на другом тренажёре, решила и туда пойти. Делала неправильно,естессна. В унынии прошлась по залу, потом ко мне подошёл тренер *ну наконец-то*. - Вы здесь первый раз? - Нет,второй )))
Ну короче ко мне приставили Илью, который показал мне тренажёр где ноги раздвигать и говорит делайте 3 подхода по 20-30 раз. Окай. Сделала,подхожу к нему говорю "ну вроде всё". Он такой "при правильном исполнении вы это минут 15 бы делали. Идите и делайте правильно". Окаааай.
Ну вощем, я так поняла, он занят был, поэтому особо со мной не сюсюскался и воще за мной не ходил. После упражнения я ещё минут 5 стояла водичку попивала и решила таки к нему подкатить, мол "а покажите мне ещё что-нибудь здесь" :facepalm: Показал на ягодицы..подьём ног. поделала. И видимо опять неправильно делала.
Стояла гоняла гоняла водичку, а сама всё смотрела кто чё как делает...В итоге не дождалась его и села делать на внутреннюю сторону бедра. И тут он приходит "Елена,вы опять на ноги делаете".."да,а шо такое?" :shuffle: Пойдёмте,говорит, я вам кардио-зону покажу. Показал эллипс. Это крутая вещь,ребят!Серьёзно! я 40 минут на ней гоняла и нихрена не устала! А пота вылезло овермного, хоть ещё одно полотенце тащи с собой. Да, я была на нём первый раз. Про бег посоветовали пока не думать, чтобы коленочки поберечь.
Ну,вобщем,круто. Мне понравилось. Записалась к нему на четверг на 8 вечера, после работы поеду.
вот кд пройдут, можно и в солярий сходить..Правда я со своими родинками боюсь.

@темы: записки худеющей

URL
понедельник, 17 июня 2013
20:59

Зарегистрировалась на дионе. В итоге, недобор белков, они наравне с жирами идут, а углеводов прям овермного.
Вобщем, получается всё равно недобор. Сегодня вообще мало елось, жарко и кд, поэтому тупо провалялась пол-дня. И не собираюсь останавливаться :D
Но так и не поняла, кардио лучше до или после силовых? На персональном тренере обычно идёт 1. 10 минут разминки кардио. А в днявочках пишут мол силовые после кардио ваще мимо проходят. А как вы делаете?

@темы: записки худеющей

URL
воскресенье, 16 июня 2013
20:41

Оделась, собралась и осталась дома. Збс. Месячные как обычно вовремя приходят..Полежу, выпью таблетку и всё-таки поеду в зал..
UPD. естессна я никуда не поехала, выпила 2 ношпы, живот как болел, так и болит. Провалялась весь день на диване,слопала 2 конфеты, 2 мороженого и много фруктов. +Суп ещё,а вечером курятину и салат из капусты-морковки. Пью овермного воды, почему-то прям хочется питьи пить. Ну и в уборную хожу пол-часа..и каждый раз по пол-литра выходит,пардон за подробности.
Звонил приятель,звал на концерт Машины Времени. но блять,я это в таких ебенях, да ещё и поздно, а мне мыться,завтра на встречу с дядей с практики и воще у меня же месянчые,я умираю))
Во вторник надо обязательно в зал, обязательно!

URL
суббота, 15 июня 2013
22:54

А завтра, то есть в воскресенье, пойду на фитнес ура ура! Всё-таки планирую взять тренера, чтобы мало мальски объяснил воще чё к чему у них там. Потому что первый раз был пиздец, создавалось ощущение, будто я сюда пришла чисто на дорожке побегать :facepalm: Из видео-уроков узнала только 1 тренажёр,а второй мне показала девушка..ну как показала..Я посмотрела что она делает и решила также. Поднятие корпуса вверх с весом. Хз что при этом задействовалось. Спина и жопа наверное. кошмар, кошмааааар

@темы: записки худеющей

URL
22:30

Меня не было только сутки во вк, а там уже поудаляли многое из любимой музыки..втф???7!!!
Вощем, суббота выдалась активной и вообще крутой. Я всё-таки съездила в тот санаторий в гости. 40 минут страху на электричке, ещё 10 минут от станции до самого санатория на машине и вот она природа, сосны,ёлочки,комары.
Началось всё в пятницу вечером..и началось всё с шашлыка..свиного ..в 9 блять вечера! :facepalm: неудивительно, что утром натощак местные весы показали 81,7. Ужаснах.
Проснулись мы рано, аж в пол7. Я вне дома вообще плохо сплю и плохо засыпаю, но просыпаюсь лучше. Наверное, потому что так и не расслабляюсь окончательно во время сна. Решила до завтрака в бассейн и хорошо, что пошла..народу мало было, поплавала замечательно)
Потом завтрак - овсяночка и груша. Ещё до обеда сходила на массаж. Это просто божественно! но спина сейчас пиздец как болит, аж ложиться больно(( И были морские ванны. Ну как морские. Залезаешь голышом в ванную, тебе тётя сыпет соли и ты лежишь одна кайфуешь минут 20. Лол,я такие морские ванны каждую неделю себе устраиваю :gigi: До обеда ещё полтора часа, сожрала апельсин и две груши. В обед был гороховый суп и рис с языком, и ещё салат. Многовато конечно. Пошли гулять,гуляли,фоткались, решили пойти на местный пляж. Там ещё часок повалялись..я аж вздремнула))) На ужин салат крабовый,который я не ела, и греча с котлеткой. Ещё яблоко.
Приползла домой в 9 вечера, сижу вот намяла творогу с кефиром и киви. Не пошло..всё горькое. То ли с творогом что-то не то, то ли киви ещё незрелый. Отстой((

@темы: days

URL
пятница, 14 июня 2013
14:12

Ребята, это пиздец. Чтобы доехать от станции А до станции Б, я перерыла весь интернет, нашла время,обрадовалась, потом позвонила в единую справочную ржд, оказалось, что нифига подобного, назвали вообще другое время. Потом я набрала подруге, та вообще левое сказала. Потом выясняется, что может мне вообще не до Б ехать, а лучше до С. Я боюсь на вокзал ехать, потому что там окажется вообще другое время :weep3::weep3::weep3:

@темы: days

URL